Pierwsze godziny każdego nowego dnia mocno determinują jego dalszy przebieg. Dlatego też, warto jest skupić się na tym, jak odpowiednio spędzać poranki, tak, aby nasza produktywność przez resztę dnia, była na jak najwyższym możliwie poziomie. W tym celu warto jest wprowadzić kilka nawyków, które przedstawimy w poniższym artykule.
Godzina pobudki ma znaczenie
Na pierwszym miejscu, jeżeli chodzi o ważność naszych pierwszych czynności każdego dnia jest oczywiście godzina o której wstajemy. Warto w tym aspekcie zadbać o regularność i trzymanie się, w miarę możliwości, stałych godzin rozpoczynania nowego dnia.
Najprawdopodobniej, jeżeli obecnie twoje godziny pobudki są nieregularne, będziesz potrzebować kilku dni na tzw. „przestawienie się”. Gwarantujemy jednak, że warto to zrobić. Gdy już się przebudzisz, staraj się leżeć tak krótko jak to możliwe – najlepiej jest od razu przejść do działania, aby pobudzić swój organizm.
Dbaj o aktywność fizyczną!
Do swojej codziennej porannej rutyny warto dodać również aktywność fizyczną, nawet małą. Pamiętaj, że nie musisz od razu po przebudzeniu iść biegać, ale warto jest chociaż się porozciągać lub wybrać na krótki spacer. Dostatecznie rozbudzi to nasz umysł i ciało, dzięki czemu będziemy aktywniejsi przez resztę dnia.
W ten sposób swój dzień zaczynają niemal wszyscy sportowcy, szczególnie piłkarze, którzy na co dzień walczą, aby wyniki na żywo odzwierciedlała ich zaangażowanie.
Dieta i nawadnianie
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – jest w tym wiele prawdy. O poranku istotne jest, aby organizm otrzymał odpowiednią dawkę białka, zdrowych tłuszczy, a także węglowodanów. Pożywne śniadanie zapewni energię i koncentrację na cały dzień, co pozytywnie wpłynie również na samopoczucie.
Obok diety, bardzo ważne jest również dostarczanie odpowiedniej ilości płynów, w szczególności wody. Dlatego też, każdy dzień zaleca się rozpocząć właśnie od szklanki wody – tak samo najlepiej jest go kończyć.
Unikaj telefonu po przebudzeniu
Czynności od jakich zaczniemy dzień, mają bardzo duży wpływ na resztę naszego dnia. Jednym z najgorszych z pomysłów jest sięgnięcie po telefon bezpośrednio po przebudzeniu. Nawet szybki przegląd social mediów może nas przytłoczyć już od samego rana. Dlatego też, zgodnie z wcześniejszymi wskazówkami, najlepiej jest zacząć od szklanki wody oraz odrobiny ruchu. Wtedy będziemy zdecydowanie bardziej produktywni przez resztę dnia.
Zaplanuj dzień z wyprzedzeniem
Aby jeszcze bardziej zwiększyć swoją produktywność, warto zaplanować dzień jeszcze przed jego rozpoczęciem. Wiele osób, zanim położy się spać, tworzy listę zadań na nadchodzący dzień. Dzięki temu, po przebudzeniu, zamiast zastanawiać się, co zrobić jako pierwsze, mamy już jasno określone priorytety. Tego rodzaju planowanie daje poczucie kontroli i pozwala na efektywne zarządzanie czasem, co przekłada się na lepszą organizację i większą produktywność przez cały dzień. Pamiętaj, że planowanie nie oznacza sztywnego trzymania się harmonogramu, ale raczej elastycznego wyznaczania kluczowych celów, które chcesz osiągnąć.
fot: pixabay